ТОП-15 лучших фитболов и мячей для фитнеса

Фитбол – это большой упругий мяч. Его используют для спорта и оздоровления. Занятия с ним тренируют ягодичную, спинную мускулатуру, помогают подкачать пресс. Но чтобы они приносили максимум пользы, важен правильный выбор снаряда.

Как выбрать фитнес-мяч

Подобрать гимнастический мяч по росту нетрудно, есть размерная таблица:

Самые большие по размеру мячи способны выдержать нагрузки до 250 кг, но стандартные снаряды предназначены для пользователей весом до 130 кг.

Величина подходящего изделия также определяется длиной руки. Измеряется расстояние от плеча до конца среднего пальца. Если значение равно 45–55 см, то диаметр 45 см, если 55–65, то 55 см. При длине 65–85 см диаметр – 65 см, если показатель больше – 75 см.

Определяют подходящий тренажер по углу, который образуют голень и бедро присевшего на него спортсмена. Показатель обязан быть в диапазоне 95–110 градусов. При уменьшении излишне нагружаются суставы, что вредно при артрите, варикозе, беременности.

Качественный фитбол не притягивает пыль, надувается до плотного состояния, при этом сохраняя упругость. При нажиме он прогибается до 3 см, а поверхность легко пружинит, возвращается в первоначальное состояние. Швы не видны, не причиняют ощущение дискомфорта при занятиях. Место надува хорошо закрыто, не чувствуется при нагрузке.

Важно! В фитнес-мяче должна быть встроенная противоразрывная система.

При повреждении он не разрывается, а понемногу сдувается. Система обозначается как ABS, «Антивзрыв» либо BRQ.

Гладкий мяч лучше использовать для спорта и оздоровления, тренировок для будущих мам, маленьких деток. Массажный «игольчатый» аналог с покрытием в виде специальных бугорков применяется для релакса, ЛФК. Он более жесткий, не рекомендуется для фитнеса, поскольку его трудно двигать по полу.

Начинающим подойдут фитболы с держателями – рожками, ручками, скобками. Они рекомендованы детям и женщинам в положении, поскольку облегчают тренировочный процесс, уменьшают опасность травмирования. Есть модели с ножками, помогающие удерживать равновесие.

Мяч для фитнеса может иметь не только круглую форму. Есть овальные аналоги с большей устойчивостью. Снаряд в виде «арахиса», имеющий легкое углубление посередине, часто применяется в лечебной физкультуре, реабилитационных процессах. А приспособление в виде «бублика» подходит для детских занятий. Его также можно ставить набок и плашмя, чтобы выполнять сложные асаны йоги.

Польза занятий на фитболе

Упражнения способствуют улучшению формы тела, снижению веса, увеличению мышечной силы. Тренировки на эластичном мяче с ручками избавляют от напряжения в суставах, позвоночнике у беременных. Также их применяют при подготовке к родам. А массажные мячи способствуют улучшению кровообращения, что важно при реабилитационных тренировках.

Невропатологи часто советуют использовать их при проведении гимнастических занятий с малышами. Они:

• улучшают координационные навыки;
• помогают грудничку расслабиться, подготовиться ко сну;
• развивают физически и эмоционально.

Верный подбор упражнений позволяет вывести накопившиеся газики, которые образуются при кормлении.

Мяч может использоваться не только для занятий, но и как стул для сидения перед телевизором либо компьютером. Это уменьшает нагрузку на позвоночник, а удержание равновесия оказывает благотворное влияние на все мускулы тела.

Основные упражнения

Самыми легкими являются:

• Приседания с фитболом над головой. Полезны для мускулов конечностей.
• Приседания со снарядом между колен. Прокачивают мускулы ягодиц, бедер изнутри.
• Обратная гиперэкстензия. Так называется прокатывание тела по мячу – от грудной клетки до бедер. Руками тренирующийся упирается в пол. Обратная гиперэкстензия полезна для придания тонуса мускулам ягодиц.
• Отжимания с гимнастическим мячом. Ноги при этом лежат на снаряде. Полезная тренировка, укрепляющая мускулатуру верхней части туловища.

А несложные веселые прыжки на мяче не только подарят заряд бодрости, но и подкачают пресс.

Правильно выбрать фитнес-мяч важно, но для достижения результата нужно тренироваться регулярно. Тогда тело станет гибким, а мышечная сила увеличится.

Рейтинг

Фитбол TORRES AL100165, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Комплектация насос
• Для взрослых
• На рост 165-185 см

Достоинства

• В комплекте насос, две заглушки, приспособление для вытаскивания заглушки
• Легко надуть
• Большой
• Не имеет запаха

Недостатки

• Качество насоса

Фитбол TORRES AL100175, 75 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Комплектация насос
• Для взрослых
• На рост 185-205 см
• Цвет серый

Достоинства

• Насос ручной в комплекте
• Прочный
• Противоскользящая поверхность

Недостатки

• Неприятных запах

Фитбол Indigo IN001, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Приятный на ощупь
• Плотный
• Доступная цена

Недостатки

• Неприятный запах

Фитбол BRADEX SF 0186, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Комплектация насос
• Для взрослых
• Цвет серый

Достоинства

• Мяч прочный
• Не сдувается
• Достаточно упругий

Недостатки

• Присутствует запах

Фитбол Indigo IN002, 75 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Комплектация насос
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Мяч прочный
• Не сдувается
• Достаточно упругий

Недостатки

• Присутствует запах

Фитбол BRADEX SF 0016, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Комплектация насос
• Для взрослых
• Серый цвет

Достоинства

• Огромный
• Плотный
• Красивый цвет
• Легко надувать насосом

Недостатки

• Присутствует запах

Фитбол BRADEX SF 0216, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Для взрослых

Достоинства

• Удобный
• Плотный

Недостатки

• Нет

Фитбол Easy body 1766EG/1866EG, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Огромный
• Плотный
• Красивый цвет
• Легко надувать насосом

Недостатки

• Неприятный запах

Фитбол Indigo IN003, 65 см

Особенности

• Поверхность шипы
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Легко надувать насосом
• Выдерживает указанный вес
• Плотный
• Функциональный

Недостатки

• Неприятный запах

Фитбол ATEMI AGB-04-85, 85 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Размер
• Прочность

Недостатки

• Липкий и неприятный запах

Фитбол ATEMI AGB-04-65, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Синий цвет

Достоинства

• Большой
• Лёгкий
• Прочный
• Мягкий

Недостатки

• Присутствует запах

Фитбол Indigo IN003, 75 см

Особенности

• Поверхность шипы
• Форма круглая
• Комплектация насос
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Розовый цвет

Достоинства

• Большой
• Упругий
• Половина сферы гладкая, половина с шипами
• Насос в комплекте
• Приятный цвет

Недостатки

• Нет

Фитбол Torneo A-208, 55 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Комплектация насос
• Материал ПВХ
• На рост 150-165 см
• Для взрослых
• Зеленый цвет

Достоинства

• Большой
• Упругий
• Есть шипы
• Насос в комплекте
• Приятный цвет

Недостатки

• Нет

Фитбол Indigo IN002, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Комплектация насос
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Большой
• Упругий
• Насос в комплекте
• Приятный цвет
• Легкий

Недостатки

• Присутствует запах

Фитбол Starfit GB-201, 65 см

Особенности

• Поверхность шипы
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Полумассажный
• Разный цвет

Достоинства

• Большой
• Упругий
• Приятный цвет
• Легкий

Недостатки

• Нет насоса