ТОП-10 лучших мини степперов

мини степпер

Мини степпер – это компактный и простой в использовании тренажер, подходящий для тренировок в домашних условиях. Суть его работы заключается в имитации подъема по лестнице. Надавливая на педали и встречая сопротивление, пользователь «шагает» и развивает нижнюю часть тела. Такой вид тренажера подходит для снижения веса и развития выносливости.

НазваниеСредняя цена, рубМаксимальный вес пользователя
Степпер DFC SC-S038B3690100 кг
Степпер DFC SC-S0855290100 кг
Степпер DFC SC-S085E5590100 кг
Степпер DFC SC-S007F3700100 кг
Степпер DFC SC-S0834200100 кг
Степпер Sport Elite GB-51124990100 кг
Степпер DFC SC-S032Y4290100 кг
Степпер Sport Elite GB-5115/0086590100 кг
Степпер Sport Elite GB-5106/0722-032990100 кг
Степпер Body Sculpture BS-803BLA-B EZ3990100 кг

Особенности

Мини степпер – это малогабаритный вариант стандартного степпера. Он относится к категории аэробных устройств, занятия на котором предполагают длительное выполнение однотипных упражнений. Большая часть нагрузки приходится на икры, голени, бедра и ягодицы.

Тренажер представляет собой небольшую платформу, в которую встроены две зависимые друг от друга педали. Иногда он может дополняться эспандерами для рук.

Плюсы

  • небольшие размеры – тренажер помещается даже под кроватью, его можно брать с собой в поездки;
  • доступная цена – мини степпер относится к аппаратам эконом-класса;
  • безопасность – вероятность получить травму значительно меньше, чем на сложных тренажерах;
  • возможность сочетания тренировки с другими видами деятельности – если выполнять упражнения дома, можно параллельно смотреть телевизор или слушать аудиокнигу;
  • простота использования – даже новичку интуитивно понятно, как тренироваться;

Минусы

  • нагрузки недостаточно для подготовленных спортсменов;
  • в процессе тренировки развивается только нижняя часть тела (если нет эспандеров);
  • нет интенсивности движений, за счет чего сжигание калорий происходит медленнее;
  • накачать мышцы не получится – аэробный режим не предназначен для этих целей;
  • небольшой ход педалей.

Максимальной эффективности во время тренировки на степпере можно достигнуть, наклонив корпус вперед и выжимая педали медленно, но с усилением. Стопы при этом должны полностью упираться в педали. Если этого не сделать, большая часть нагрузки придется на икры, а не на ягодицы и бедра.

Польза

Занятия на мини степпере позволяют:

  • избавиться от лишних килограммов;
  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • улучшить координацию;
  • повысить выносливость;
  • привести мышцы в тонус;
  • подтянуть тело и скорректировать фигуру.

Вред

Тренировки на тренажере достаточно просты, поэтому навредить организму они могут только в случае игнорирования противопоказаний или неправильного использования. Одна из частых проблем – растяжение коленного сустава. Она возникает, если сразу начать с больших нагрузок или неправильно ставить ноги на платформу. Поэтому нельзя приступать к занятиям без разминки.

Противопоказания

Мини степпер противопоказан при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • патологиях опорно-двигательного аппарата;
  • сахарном диабете тяжелой стадии;
  • инфаркте или инсульте в анамнезе;
  • повышенном артериальном давлении;
  • хронических болезнях печени и почек;
  • повышенной температуре тела во время гриппа и ОРВИ;
  • поздних сроках беременности.

Даже здоровым пользователям нужно следить за состоянием организма в процессе тренировок и отслеживать показатели пульса.

Как выбрать

Производители предлагают широкий ассортимент тренажеров с разными характеристиками. Перед покупкой нужно определиться, для каких целей будет использоваться мини степпер (похудение, тренировка выносливости, развитие мышц нижней или верхней части тела и др.). Исходя из этого, подбирается устройство максимально приближенной комплектации.

Наличие эспандеров

Эспандеры необходимы для того, чтобы можно было развивать не только ноги, но и плечевой пояс. Они прикрепляются к платформе специальными жгутами. В процессе тренировки можно осуществлять разнообразные упражнения с поворотом туловища, наклонами корпуса вперед и т.д.

Наличие поручней для скандинавской ходьбы

Тренажер компактный, поэтому единственный вариант, когда он может быть оснащен поручнями – это специальные отверстия в платформе для помещения туда съемных приспособлений. Можно заниматься как с ними, так и без. Скандинавская ходьба признана одним из лучших средств для активного сжигания жира. За час тренировки можно избавиться от 300-400 калорий.

Максимальный вес

Эта одна из основных характеристик тренажера, от которой зависит, на какую нагрузку он рассчитан. Мини степперы оборудованы достаточно простым механизмом, поэтому обычно способны выдержать пользователя с массой тела до 120-130. Если нужен больший лимит, следует обратить внимание на профессиональные модели.

Дополнительные опции (счетчик калорий, пульсометр)

Отслеживание некоторых параметров помогает сделать тренировку более эффективной. На мини тренажерах есть дисплей, на который выводится информация с показателями во время занятий. Они позволяют контролировать пройденную дистанцию, скорость, затраченное, количество шагов.

Рейтинг

DFC SC-S038B

Достоинства

  • Компактный.
  • Имеется счетчик калорий.
  • Есть счетчик времени тренировки.
  • Устойчивый.

Недостатки

  • У ряда пользователей начал скрипеть.
  • После длительной тренировки есть запах резины.

DFC SC-S085

Достоинства

  • Легко перемещать по квартире.
  • Занимает мало места.
  • Бесшумный.
  • Модель легко собирается.

Недостатки

  • Поручни слегка болтаются.
  • Скрипит у некоторых пользователей.

DFC SC-S085E

Достоинства

  • Компактный.
  • Легко перемещать.
  • Имеются поручни.
  • Легкость сборки.

Недостатки

  • Мало сопротивления у поручней.
  • Скрипит.

DFC SC-S007F

Достоинства

  • Устойчивость.
  • Компактный размер.
  • Надежность сборки.
  • Простой в использовании.

Недостатки

  • Нет регулировки нагрузки.
  • Шагомер работает некорректно.

DFC SC-S083

Достоинства

  • Показывает результаты тренировки.
  • Компактный размер.
  • Бесшумный.
  • Прочный.

Недостатки

  • Нет регулировки нагрузки.

Sport Elite GB-5112

Достоинства

  • Имеется эспандер для рук.
  • Возможно регулировать высоту шага.
  • Отображаются результаты тренировки.
  • Компактный размер.

Недостатки

  • Скрипит.
  • Может испортить пол — необходим коврик — подложка.

DFC SC-S032Y

Достоинства

  • Качественный счетчик шагов.
  • Компактный размер.
  • Небольшой вес.
  • Простой в использовании.

Недостатки

  • Небольшая нагрузка.
  • Не регулируется уровень нагрузки.
  • Скрипит.
  • Небольшой угол поворота.

Sport Elite GB-5115/008

Достоинства

  • Прочная конструкция.
  • Есть эспандеры для рук.
  • Простой в использовании.
  • Отражаются все необходимые данные о тренировке.

Недостатки

  • Скрипит.
  • Нет независимого хода педалей.

Sport Elite GB-5106/0722-03

Достоинства

  • Наличие коврика в комплекте.
  • Хорошая нагрузка на ноги.
  • Компактный.
  • Можно заниматься даже с маленькими детьми.

Недостатки

  • Сдвигается и разворачивается в процессе занятий.
  • Некоторые жалуются на неработающий счетчик.
  • Запах и размер коврика.

Body Sculpture BS-803BLA-B EZ

Достоинства

  • Рельефная поверхность.
  • Наличие инструкции.
  • Компактный размер.
  • Небольшая цена.

Недостатки

  • Быстро приходит в негодность при активном использовании.
Adblock
detector