ТОП-7 лучших поворотных степперов

поворотный степпер

Поворотный степпер – это тренажер, имитирующий ходьбу и одновременно развивающий косые мышцы живота за счет производимых скручиваний. Его конструкция предполагает поворачивающуюся рукоятку, которая приходит в движении при каждом осуществляемом шаге. В итоге нагрузка производится не только на ноги, но и на весь корпус.

НазваниеСредняя цена, рубМаксимальный вес пользователя
Степпер DFC SC-S0855290100 кг
Степпер DFC SC-S085E5590100 кг
Степпер Sport Elite GB-51124990100 кг
Степпер DFC SC-S032Y4290100 кг
Степпер Sport Elite GB-5115/0086590100 кг
Степпер BRADEX Cardio Twister SF 00337500113 кг
Степпер Torneo Twister S-2114499120 кг

Особенности

Поворотный, как и любой другой степпер, относится к аэробным тренажерам. На нем выполняются однотипные упражнения в течение длительного времени. При регулярных тренировках происходит интенсивное сжигание калорий, развиваются мышцы ягодиц, бедер, икр, пресса.

Плюсы

  • простота использования – выполняются привычные движения при ходьбе, понятные даже новичкам;
  • компактность – степпер не занимает много места и может вполне подойти для домашних занятий;
  • возможность регулировать нагрузку – можно менять высоту шага, силу сопротивления, тренировочную программу;
  • автономная работа – многие модели не требуют подключения к электросети;
  • доступная стоимость – можно найти эффективные варианты эконом-класса;
  • безопасность – вероятность получить травму при правильной тренировке невысока;
  • разработка как нижней, так и верхней части тела.

Минусы

  • относительно небольшой расход энергии – движения монотонные и неинтенсивные, за счет чего сжигается меньше калорий, чем, например, при занятии на беговой дорожке;
  • нарастить мышцы не получится – тренажер не предназначен для «прокачки» и высоких профессиональных нагрузок.
  • шум в процессе работы механизма.

Систематические упражнения на поворотном степпере помогают убрать «бока» и уменьшить объем талии.

Польза

Благодаря занятиям:

  • стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы;
  • повышается выносливость;
  • корректируется фигура, подтягиваются проблемные зоны – ягодицы, бедра и живот;
  • укрепляются мышцы ног, пресса, плечевого пояса;
  • уходит лишний вес за счет сжигания калорий;
  • улучшается работа органов дыхания;
  • повышается иммунитет;
  • уменьшается целлюлит.

Вред

Как и любые другие спортивные упражнения, тренировки на степпере могут нанести вред. Но это только в том случае, если игнорировать противопоказания или неправильно заниматься. Так, неподготовленным пользователям нельзя сразу же устанавливать высокие нагрузки. К профессиональным результатам нужно идти постепенно.

Противопоказания

Не рекомендуется использовать поворотные тренажеры людям:

  • не до конца восстановившимся после травмы – вывиха, перелома, растяжения;
  • страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • имеющим патологии опорно-двигательного аппарата;
  • у которых диагностированы хронические болезни печени, почек, органов дыхательной системы;
  • с сахарным диабетом тяжелой стадии;
  • перенесшим инфаркт и/или инсульт;
  • с повышенной температурой тела на фоне ОРВИ или гриппа.

Беременным на поздних сроках занятия на степпере также противопоказаны.

Как выбрать


Для начала необходимо определиться, для какой цели приобретается тренажер и в каком ценовом сегменте искать подходящую модель. Не обязательно приобретать дорогой вариант, чтобы добиться впечатляющих результатов. Даже простые степперы с минимальным набором функций весьма эффективны для похудения и поддержания хорошей физической формы.

Наличие поручней для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба считается одним из самых действенных способов скорректировать фигуру. Во время занятий работает до 90% мышц всего тела, что позволяет за час сжечь около 300-400 калорий. Если тренажер нужен именно для снижения веса, такой вариант будет более предпочтительным.

Максимальный вес

Этот показатель указывает лимит массы тела для занятий на тренажере. Превышать допустимое значение нельзя, иначе устройство выйдет из строя. Стандартные модели эконом-класса обычно выдерживают до 120-130 кг. Профессиональные степперы рассчитаны на вес до 200 кг.

Дополнительные опции (счетчик калорий, пульсометр)

В борьбе с лишними килограммами полезным девайсом станет счетчик калорий. Придерживаясь правильного питания с его помощью можно легко вычислить, превышен ли расход энергии или нет. Если да, то организм запустит сжигание жира. Также тренажер может определять пройденную дистанцию, количество шагов, потраченное время, скорость, пульс. Эти показатели помогут правильно выстроить тренировку.

Рейтинг лучших поворотных степперов

Степпер DFC SC-S085

Достоинства:

  • Легко перемещать по квартире.
  • Занимает мало места.
  • Бесшумный.
  • Модель легко собирается.

Недостатки:

  • Поручни слегка болтаются.
  • Скрипит у некоторых пользователей.

Степпер DFC SC-S085E

Достоинства:

  • Компактный.
  • Легко перемещать.
  • Имеются поручни.
  • Легкость сборки.

Недостатки:

  • Мало сопротивления у поручней.
  • Скрипит.

Степпер Sport Elite GB-5112

Достоинства:

  • Имеется эспандер для рук.
  • Возможно регулировать высоту шага.
  • Отображаются результаты тренировки.
  • Компактный размер

Недостатки:

  • Скрипит.
  • Может испортить пол — необходим коврик — подложка.

Степпер DFC SC-S032Y

Достоинства:

  • Качественный счетчик шагов.
  • Компактный размер.
  • Небольшой вес.
  • Простой в использовании.

Недостатки:

  • Небольшая нагрузка.
  • Не регулируется уровень нагрузки.
  • Скрипит.
  • Небольшой угол поворота.

Степпер Sport Elite GB-5115/​008

Достоинства:

  • Прочная конструкция.
  • Есть эспандеры для рук.
  • Простой в использовании.
  • Отражаются все необходимые данные о тренировке.

Недостатки:

  • Скрипит.
  • Нет независимого хода педалей.

Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033

Достоинства:

  • Считает основные показатели.
  • Есть низкоинтенсивынй режим.
  • Компактный.
  • Эффективный.
  • Цена.

Недостатки:

  • Быстро выходит из строя.
  • Тяжелый, сложно перемещать по дому.

Степпер Torneo Twister S-211

Достоинства:

  • Компактный.
  • Эспандеры в комплекте.
  • Наличие поворотного механизма.
  • Корректно работают датчики.

Недостатки:

  • Скрипит.
  • Не регулируется нагрузка.

Как выбрать СТЕППЕР для дома

Как выбрать степпер?

Как выбрать степпер

Что выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или степпер

Adblock
detector