ТОП-3 лучших степперов с эспандерами [Гид по выбору + Рейтинг]

Степпер – это тренажер, имитирующий подъем по лестнице. Упражнения на нем развивают нижнюю часть тела – ягодицы, бедра, голени и икры. Если степпер оснащен эспандерами, во время тренировки можно задействовать также мышцы корпуса и рук. За счет этого занятия станут более интенсивными и универсальными.

Рейтинг лучших степперов с эспандерами

Степпер Sport Elite GB-5112

Достоинства:

Имеется эспандер для рук.
Возможно регулировать высоту шага.
Отображаются результаты тренировки.
Компактный размер

Недостатки:

Скрипит.
Может испортить пол — необходим коврик — подложка.

Степпер Sport Elite GB-5115/008

Достоинства:

Прочная конструкция.
Есть эспандеры для рук.
Простой в использовании.
Отражаются все необходимые данные о тренировке.

Недостатки:

Скрипит.
Нет независимого хода педалей.

Степпер Torneo Twister S-211

Достоинства:

Компактный.
Эспандеры в комплекте.
Наличие поворотного механизма.
Корректно работают датчики.

Недостатки:

Скрипит.
Не регулируется нагрузка.

Особенности

Тренажер представляет собой небольшую платформу, оборудованную двумя педалями. Эспандеры прикрепляются к ней с помощью жгутов. Когда пользователь начинает движение, механизм создает сопротивление, усиливая нагрузку. Сам процесс напоминает шагание. Тренирующийся в это время берет эспандер и выполняет упражнения:

сгибание в локтях;
разведение рук в стороны;
отведение их назад;
вытягивание рук перед собой и возвращение в исходное положение;
«ножницы».

Все они предназначены для проработки разных групп мышц. В итоге за конкретный промежуток времени удается разработать и ноги, и руки. Энергии в таком случае сжигается значительно больше.

Главное преимущество степпера с эспандерами – возможность одновременной нагрузки практически на все тело. Недостаток – для правильного выполнения упражнений нужно приноровиться к тренажеру.

Польза

Благодаря занятиям на степпере:

нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
запускаются процессы жиросжигания;
уходит целлюлит;
фигура становится более подтянутой;
повышается выносливость;
укрепляется иммунитет;
формируется правильная осанка;
мышцы приходят в тонус.

Тренажер подходит для похудения, так как способствует интенсивному расходу энергии во время занятий.

Вред

Вред от тренировок может быть, если:

предварительно не размяться;
пользоваться устройством вопреки наличию противопоказаний;
установить непосильную нагрузку.

Во всех остальных случаях степпер безвреден.

Противопоказания

Тренировки на тренажере не рекомендованы при:

серьезных поражениях сердца и сосудов;
патологиях органов дыхания;
инсульте или инфаркте в анамнезе;
не излеченных травмах;
поздних сроках беременности;
острой почечной или печеночной недостаточности;
высокой температуре на фоне вирусной инфекции или простуды;
тяжелой степени гипертонии или сахарного диабета.

Если есть сомнения в безопасности использования степпера, нужно проконсультироваться со специалистом.

Как выбрать

Чтобы тренажер был эффективен и помог в достижении цели, нужно подбирать его согласно своим запросам. Производители предлагают широкий выбор в разных ценовых сегментах. Степперы оснащаются большим функционалом. Например, такая возможность, как регулировка параметров, очень важна. Особенно для людей с низким или, наоборот, высоким ростом.

Максимальный вес

У каждого тренажера есть значение максимально допустимого веса. Для стандартного этот показатель обычно на уровне 100-120 кг, для профессионального – 180 кг. Покупая устройство, нужно оставлять в запасе примерно 10-20 кг. Тогда механизм не будет перегружаться в процессе работы и прослужит дольше.

Наличие поручней

Поручни представляют собой трубы, которые присоединяются к основной платформе и служат для опоры и подключения рук к тренировке. Они имитируют скандинавскую ходьбу. Такой вид упражнений позволяет сжигать до 300-400 калорий за час. Если степпер приобретается для похудения, следует обратить внимание на этот параметр.

Наличие эспандеров

Эспандеры нужны для того, чтобы разрабатывать плечевой пояс, спину и мускулатуру рук. Они идут в комплекте и могут сниматься, если планируется тренировка только на ноги. Приспособления незначительно повышает цену всего устройства, поэтому лучше сразу приобретать степпер с ними.

Дополнительные опции (счетчик калорий, пульсометр)

Тренажер обычно оснащен дисплеем, куда выводится информация о состоянии организма пользователя и характеристиках тренировки. Это может быть пройденная дистанция, количество шагов, скорость движения, значение пульса, потраченные калории и др. Такие сведения позволяют определять эффективность тренировки и скорректировать ее. Например, проанализировав затраченное время и расстояние, можно понять уровень физической подготовки.

Как выбрать СТЕППЕР для дома